👊 なぜジャブが重要なのか？
「ジャブは軽いパンチ」と思っていませんか？ でも、実際のボクシングではジャブの精度がそのまま“強さ”になるんです。
✅ 距離を測る ✅ 攻撃の起点になる ✅ 相手の意識をコントロールする
この3つすべてを満たすのが“ジャブ”。 初心者こそ最初にマスターすべき「最強の技」なのです。
📐 ジャブの正しいフォームと打ち方
✅ 構え（スタンス）
- 左足を半歩前、右足は肩幅＋10cm後ろ
- 左手は目の前、右手はあごの横
- 肩はリラックス、ひざは軽く曲げる
✅ 打ち方ステップ
- 肩を押し出すように左手を前に出す
- 拳は“親指が横”で、相手の鼻先を狙う
- パンチを当てたらすぐに引く（元の構えに戻る）
💡 ポイント： 手だけでなく“足と肩の連動”がキレを生む！
⚠️ よくあるミス3つとその修正法
| ミス | 現象 | 修正ポイント |
|---|---|---|
| 手打ち | 腕だけでパンチしてしまう | 肩ごと押し出すように打つ |
| パンチが戻らない | 打ちっぱなしでガードが下がる | 出したら“即戻す”癖をつける |
| 打点がバラバラ | 当たらない、届かない | 相手のアゴ〜鼻に目線を固定 |
✅ 一番多いのが「手だけジャブ」。肩・腰・足で打てば劇的に変わります！
🏠 自宅でできるジャブ練習メニュー
✅ シャドーボクシング（毎日3分）
- 鏡 or スマホ前で、フォームと打点を確認
- 10回ごとに録画して「速さ・戻り・角度」をチェック
✅ タオルジャブ練習
- タオルを軽く握ってジャブ → スナップとリズム重視
- 手の力を抜くトレーニングに最適！
✅ 壁ジャブ（静音で夜でもOK）
- 壁スレスレで拳を止める練習 → 距離感・ブレーキ力UP
🛍 ジャブ強化におすすめの道具3選（楽天リンク付き）
✨ ジャブ練習は“道具選び”でも差がつきます！
✅ まとめ：ジャブを制する者はボクシングを制す
ジャブがうまくなれば：
- ストレートの精度も自然に上がる
- 相手との距離を“支配”できる
- 「打てる・避けられる・疲れない」が実現
ボクシングがもっと楽しくなります。
毎日のシャドー、スマホチェック、意識したフォーム… 1日10分でも、確実に変わっていきます。
🔜 次回予告
「ジャブはできた。じゃあ次は？」 → 次回は“ストレート＆ワンツー”を爆速で上達させる方法をお届けします！
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